C’est une étape prépondérante à la réussite de la séance. Il sert à préparer les différents systèmes ( cardio-vasculaire; respiratoire ; musculaire etc) en augmentant la température corporelle pour éviter les blessures, et être plus efficace durant l’entraînement.
Il est donc interdit de le négliger sous aucun prétexte, une blessure est vite arrivée et cela porterait préjudice à l’atteinte de son but.
Voici un exemple d’échauffement, simple. Reproduire chaque mouvement 20 secondes, et effectuer 2 tours.