De manière générale, la réponse la plus donnée par les femmes lorsqu’on leur demande pourquoi elles ne travaillent pas leur haut de corps est :
“pour ne pas devenir comme un homme”
Cela est une idée reçue et une peur qui n’est pas possible d’atteindre dans la majorité des cas!
◾Les hormones des femmes et leur physiologie sont finalement ce qui détermine leur force et leur développement musculaire. Un homme et une femme n’ont pas la même taille de fibres musculaires ni la même quantité de tissu maigre.
En fait, les femmes ne disposent en moyenne que d’environ un dixième de la testostérone des hommes.
Les femmes ayant un taux de testostérone plus élevé par rapport aux autres femmes peuvent avoir tendance à développer plus de muscle plus rapidement, mais toutes les femmes peuvent entrainer leur haut de corps sans se transformer en Superman.
De plus puisque vous n’êtes pas bodybuilder professionnel, vous n’avez aucun souci à vous faire.
🔝Pour améliorer votre physique et avoir un corps plus ferme, “athlétique”, désiré par tant de femmes, vous devez muscler votre dos, vos biceps, vos triceps et vos deltoïdes !
Voici donc 5 bonnes raisons de muscler votre haut de corps.
1➡️ Modélisation osseuse
La modélisation et le remodelage osseux sont le processus par lequel l’os s’adapte à la charge en changeant de taille et de forme en enlevant le tissu osseux faible ou endommagé. Lorsque les muscles se contractent contre les os, cela crée un stress qui renforce les os contre les contractions.
Plus vos muscles sont forts, plus vos os doivent être forts pour gérer les contractions musculaires. La modélisation osseuse aide à prévenir les fractures et réduit vos risques de contracter l’ostéoporose.
2➡️ Renforcement du Tissu conjonctif
Les ligaments, les tendons et le cartilage maintiennent vos os ensemble. Ces articulations risquent de se blesser lorsqu’elles deviennent instables.
La musculation du haut du corps renforce le tissu conjonctif au niveau :
.Des coudes
.Des épaules
.Du cou
.De la colonne vertébrale
.Des poignets
.Des mains
Cela améliore l’intégrité et la stabilité des articulations et aide à prévenir les blessures.
3➡️ Perte de graisse et croissance musculaire
Les exercices de force (musculation), augmentent la masse maigre tout en diminuant les réserves de graisse. Plus vous avez de masse musculaire maigre par rapport à votre masse grasse, plus votre corps devient métaboliquement actif.
Un corps métaboliquement actif augmentera son taux métabolique, son oxydation des graisses et sa consommation d’énergie sous forme de calories. Cela signifie que vous brûlez plus de calories et de graisse simplement grâce au fait d’avoir plus de muscle.
4➡️ Augmentation de la confiance en soi
Lorsque vous êtes plus forte musculairement, cela accroit logiquement l’estime de soi et la confiance en soi. Dans une étude scientifique dans l’American Journal of Health Promotion, des chercheurs ont constaté que les femmes qui font de la musculation 3 jours par semaine, amélioraient davantage leur image corporelle par rapport à celles qui marchaient 3 fois par semaine.
Ne vous inquiétez pas, la marche sur tapis n’est pas à jeter à la poubelle, mais se sentir plus forte musculairement, physiquement, est unique pour votre corps et votre esprit.
5➡️ + de facilité dans la vie de tous les jours
Bien que nous aimons associer la force à la musculation en salle, la puissance du haut du corps simplifie grandement les tâches quotidiennes. Vous pouvez réorganiser les meubles de votre salon sans aide, porter bien plus facilement vos sacs de course, déplacer des objets plus lourds et bien plus encore.
Un grand point positif.